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miss frottis ou 30 ans d'écoute patiente ← articles plus anciens 24 avril 2018 gardnerella : comment l’éviter pour pas cher vous savez désormais que le gardnerella est un petit microbe odorant que nous, les femmes, fabriquons lorsque notre ph n’est pas assez acide . il ne sert à rien de prendre des antibiotiques genre secnol ou flagyl per os ou en ovules si on n’acidifie pas son vagin pour le restant de ses jours sinon ….il reviendra . or la vie moderne n’est pas sympathique pour assurer une bonne écologie vaginale : on s’épile ce qui fait fuir le doderlein, notre gentil microbe acidifiant, on se lave au savon , on mange des produits industriels avec de minimes traces d’antibiotiques dedans , on porte des pantalons moulants qui chauffent la région vulvaire et tuent le doderlein etc. par ailleurs, le sperme est un antiacide puissant : donc tout rapport sexuel sans préservatif contribue au renforcement du gardnerella. le gardnerella est un microbe qui existe depuis la nuit des temps mais nos grands mères savaient comment l’éviter : elles mangeaient bio , évidemment elles utilisaient comme méthodes contraceptives ou le retrait ( donc pas de sperme dans le vagin) ou les préservatifs elles faisaient tous les jours des irrigations vaginales ou des bains de siège dans les fameux bidets qui ont disparu de nos salles de bains la modernité a décrété qu’il fallait proscrire les irrigations vaginales ….afin de mieux prescrire des ovules médicamenteux et faire ainsi marcher le commerce et des médecins prescripteurs et des pharmaciens et des laboratoires qu’il fallait faire disparaître les bidets trop encombrants pour des salles d’eau de taille de plus en plus réduite résultat : nous sommes en prise avec le gardnerella , obligées de surconsommer des antibiotiques et puis des probiotiques pour régénérer notre flore ravagée. ….et ainsi, on continue a faire marcher le commerce car les probiotiques , cela coûte un bras si on veut les utiliser en prévention du maudit gardnerella . la conclusion s’impose d’elle même : il faut revenir à des pratiques ancestrales, écologiques, peu coûteuses, faciles …..quitte à passer pour des arriérées mais si vous ne disposez pas d’un budget de 30 euros par mois , je ne vois pas d’autre solution pour mener une vie confortable ! tout d’abord , évitez les protège slips : cela coûte cher et ce ne sont que des dérivés de pétrole. si vous êtes contrainte d’en utiliser , achetez les en coton pur ( marque unyque à la pharmacie). ensuite, achetez une poire vaginale en para pharmacie que vous ferez bouillir chaque semaine. tous les matins et tous les soirs , faites une irrigation vaginale avec de l’eau tiède et une goutte de saforelle ou trois gouttes d’extraits de pépins de pamplemousse. après chaque rapport, faites une toilette intime avec le jet de la douchette pour faire partir tout le sperme. si vous ressentez des démangeaisons , mettez un peu de yaourt brassé bio au bifidus en tartinant bien la vulve avec vos doigts puis avec une pipette pour le fond du vagin pendant quelques jours mais , avec mes conseils de prévention, il ne devrait plus y avoir de crises de gardnerella handicapante ….. si vous ressentez des picotements , faites des bains de siège ( dans un bidet ou une cuvette ) avec de l’eau tiède et une cuiller à soupe de bicarbonate acheté en grande surface , c’est très efficace contre l’acidité vaginale excessive …..mais pas dans le gardnerella récidivant qui vient d’un manque d’acidité ! conclusion on peut éviter d’avoir la vie empoisonnée par le gardnerella à condition de maintenir un ph assez acide ( pas trop non plus) au niveau de son vagin et il existe quelques recettes ancestrales très peu coûteuses pour y parvenir . publié dans non classé | marqué avec bicarbonate , gardnerella , poire vaginale | 17 commentaires 31 mars 2018 le laser pulsé dans le traitement de la sécheresse vaginale l’atrophie vulvo-vaginale (avv) est une involution postménopausique fréquente des muqueuses du vagin et de la vulve liée à la chute du taux d’estrogènes. le vagin en particulier devient plus étroit et plus court. l’orifice vaginal se resserre, les parois du vagin deviennent plus fines et présentent des pétéchies, les glandes sébacées produisent moins de secrétions et la lubrification est diminuée et retardée. les traitements conventionnels de l’avv utilisent des dérivés ostrogéniques. des solutions nouvelles se font jour, au premier rang desquelles apparaît le laser co 2 fractionné. le laser se présente sous la forme d’un tube de 2 cm, que l’on place au fond du vagin. il est retiré progressivement, centimètre par centimètre au fur et à mesure que ses ondes font effet sur les parois vaginales. selon le dr michel mouly, gynécologue-obstétricien oncologue, ce laser réalise une micro-abrasion de la couche superficielle des cellules, qui est déshydratée chez les femmes souffrant de sécheresse vaginale . les cellules sous-jacentes mieux hydratées les remplacent alors. la muqueuse du vagin est stimulée, elle produit davantage de collagène, d’acide hyaluronique et de fibres élastiques, des éléments participant à la souplesse, à l’élasticité et à l’hydratation de la muqueuse. de plus, le laser entraîne la fabrication de glycogène, qui alimente les lactobacilles présents dans la flore vaginale, ce qui contribue à l’acidification du ph du vagin . toutes ces actions améliorent par conséquent la lubrification . attention, différents lasers sont sur le marché et ils ne se valent pas : les mécanismes ci-dessus résultent uniquement du laser co2 avec principe d pulse la baisse des oestrogènes à la ménopause, qu’elle soit spontanée ou qu’elle fasse suite à un traitement entraîne un syndrome génito-urinaire . « il entraine une atrophie de la muqueuse vulvo-vaginale, avec essentiellement une sécheresse vaginale, une grande sensibilité douloureuse et une perte de la souplesse et de l’élasticité. les rapports sexuels deviennent désagréables voire impossibles. » des troubles urinaires et un inconfort au niveau de la vulve et du vagin peuvent également être rencontrés. » en france, sur les 11 millions de femmes ménopausées, seules 400000 prennent un traitement hormonal substitutif « . lorsqu’il est contre-indiqué ou insuffisant localement, le laser est une alternative intéressante. quelle efficacité ? le laser se réalise au cabinet du gynécologue, sans anesthésie, et se révèle indolore. de 3 à 4 séances sont effectuées à un mois d’intervalle. « l’effet sur la sécheresse vaginale peut apparaître après la première, la deuxième voire la troisième séance, précise le gynécologue. les patientes doivent être prévenues d’un retard éventuel. mais l’indice de satisfaction après la troisième séance atteint 84 %, et dans certaines séries plus de 90 %. » une fois les résultats satisfaisants atteints, ils peuvent perdurer de 9 à 16 mois, selon les femmes. pour le gynécologue, une séance de rappel doit être faite dès que la patiente sent une diminution de l’effet. le plus souvent, les patientes reviennent de façon annuelle. une revue [2] (synthèse de la littérature) publiée en 2015 a fait le point sur l’efficacité et la tolérance des lasers pulsés chez les femmes souffrant d’atrophie vulvo-vaginale : plusieurs études ont retrouvé les effets sur la muqueuse, augmentant son épaisseur et la synthèse de collagène. trois études montrent une efficacité significative après un cycle de trois traitements au laser. la vie sexuelle et la qualité de vie étaient également améliorées. mais les auteurs regrettaient le manque d’essais randomisés et contrôlés (contre placebo) et le manque de données sur la durée des effets. peu d’effets indésirables mais un coût non négligeable « une réaction inflammatoire locale est possible pendant trois jours avec des pertes vaginales, ce qui déconseille les rapports sexuels », explique le gynécologue qui depuis quatre ans qu’il utilise le laser n’a constaté aucune complication. mais plusieurs conditions sont impératives pour cela : effectuer un bilan complet et respecter les contre-indications, comme une infection récente ou en cours. de plus, il faut rappeler que le premier traitement de la sécheresse vaginale reste un traitement hormonal adapté, le laser intervient en cas d’inefficacité de celui-ci. « la seule complication c’est l’échec dans 15 % maximum des cas », estime-t-il. en france, le coût d’une séance est réparti entre 250 et 600€ la séance, non pris en charge par l’assurance-maladie. le laser habilité dans l’indication de sécheresse vaginale est le monalisa touch, validé aux etats-unis par la food and drug administration. voici ce qui est écrit dans la revue médicale de gynécologie genesis le laser fractionné co2 offre une solution thérapeutique chez les femmes ayant eu un cancer du sein et souffrant d’atrophie vulvo-vaginale. son effet positif est perçu dès les premières semaines suivant la première application. son utilisation est simple, ne nécessite aucune anesthésie, et est réalisable au cabinet du médecin. le laser fractionné co – le laser fractionné co2 monalisa ® – deka le laser fractionné co2 se profile aujourd’hui comme une solution thérapeutique potentielle d’avv. les lasers co2 fractionnés sont déjà connus et bien documentés pour leurs effets de stimulation collagénique et de remodelage dermique au niveau cutané (8, 9, 10, 11, 12, 13) . l’idée d’en appliquer les effets à la muqueuse vaginale date de quelques années déjà. les modalités du traitement les patientes sont traitées avec la pièce à main spécifique gynécologique d’un laser ablatif co2 fractionné 40w (smartxide² v2lr – deka), sans anesthésie préalable. il s’agit d’un dispositif médical, bénéficiant d’un marquage ce et de classe 2b. les paramètres utilisés (sur la base des études d’efficacité et d’innocuité immédiate menées ex-vivo) : puissance de 20 à 40w, temps d’impulsion de 1000 μs, espacement des micro-points de 1000 μm, stacking de 1 à 3. la pièce à main est introduite dans le vagin sans lubrifiant puis on procède au traitement à 360 degrés de toute la paroi vaginale (hors col utérin). le cycle de traitements comprend 3 séances espacées de 4 semaines. les rapports sexuels sont évités pendant 3 jours après chaque séance en raison d’une réaction inflammatoire de 48h. conclusion il existe , peut être, une solution à une sécheresse vaginale qui ne peut être soignée par un traitement estrogénique local et ou général . mes patientes n’y ont pas eu recours car j’ai toujours trouvé une solution par les omegas 3 de très grande qualité qui ont l’avantage de traiter la sécheresse du corps entier et de protéger les artères du cœur et du cerveau …ce que le laser vaginal ne fait pas ….et pour un coût moindre puisque les meilleurs des omegas 3 sont au prix de 25 euros par mois donc 300 euros par an ….le prix d’une seule séance de laser pulsé ! publié dans non classé | 15 commentaires 10 mars 2018 k du col invasif : progrès remarquable , on n’est plus obligé de retirer tout l’utérus ! bien sûr la conservation de l’utérus ne se conçoit que chez des femmes jeunes souhaitant des enfants dans le cadre d’un k du col découvert à son tout début d’invasion : cancer de stade 1a2 ou 1b2 de moins de 2 cm on retire alors le col dans son entier tout en laissant le corps utérin , indispensable pour tenir une grossesse à terme 1 cancer du col sur 3 est dépisté à ce stade suffisamment précoce pour autoriser ce traitement chirurgical seul non mutilant. publié dans non classé | 2 commentaires 09 mars 2018 un nouveau produit anti hpv prometteur : suvegel ionic à l’argent colloïdal suvégel ionic s’utilise pour les vaginites non spécifiques ( staphylo, strepto , coli …). si on ne sait pas si mycose , on peut l’utiliser avant de passer aux antifungiques décapants ! attention ! il ne sert à rien dans la vaginose à gardnerella : donc , si mauvaise odeur de poisson, préférez le geliofil ou le gynophilus . pour les hpv positifs : un par jour 7 jours ( que je recommande de renouveler tous les mois jusqu’au prochain frottis de contrôle) pour les sécrétions abondantes : un par jour 7 jours à renouveler à la demande ( vente libre en pharmacie) pour les mycoses récidivantes : 3 jours après un ovule d’econazol mettre un ovule pendant 3 jours puis renouveler tous les mois après les règles sur 3 jours pendant 6 mois cet ovule préserve notre bon bacille de doderlein ce produit local contient de l’acide hyaluronique, de l’aloe vera et de l’argent colloïdal aucune contre indication : possible chez la femme enceinte, la femme utilisant les préservatifs, la femme traitée d’un cancer …. il existe aussi le gel suvegel apaisant avec acide hyaluronique, calendula , cassis et aloe vera pour traiter sans hormones toutes les sécheresses intimes vulvaires , en lubrifiant compatible avec les préservatifs : donc très utile dans la cicatrisation des épisios et en post infection vaginale quand la crème a brûlé ….il peut aussi s’utiliser en traitement d’attente de la cs gynéco pour des irritations : on ne risque pas de tout perturber , de tout décaper ! publié dans non classé | 7 commentaires 04 mars 2018 comment rester en bonne santé : leçon numéro 2 , fortifier son capital bonheur. le bonheur est lié à la production de sérotonine et il est tout à fait possible d’augmenter sa sécrétion de sérotonine naturelle dans la journée sans prendre un seul médicament. la première des recommandations est de diminuer la dopamine antagoniste de la sérotonine, donc ne foncez pas dans le plaisir immédiat ( sucre, sucreries, plats gras , tabac, alcool …) , préférez les plaisirs non alimentaires , c’est bien meilleur pour la santé . ensuite, essayez des recettes toutes simples pour se recharger en sérotonine dans la journée : les voici : chouchoutez vous vous êtes la personne la plus importante au monde . si vous vous effondrez, vous ne serez d’aucune utilité pour personne. quand on veut donner ( mari, enfants, boulot) , il faut avoir les batteries chargées à bloc et si vous ne pensez pas à vous , vos batteries seront à plat et vous serez inefficace comme femme, comme mère, comme employée. donc, il faut se dorloter mais pas par la bouffe , non, c’est trop de plaisir immédiat, trop de dopamine donc pas assez de sérotonine . faites en sorte de vous octroyer une heure par jour rien que pour vous . ce peut être en vous faisant couler un bain chaud, en allant faire du yoga, en pratiquant une activité sportive ou artistique qui vous plaise, en s’offrant une heure de massage ou une balnéo, en faisant des mots fléchés, en coloriant des mandalas ( excellente art thérapie, les mandalas , regardez sur le net ) l’essentiel est de trouver ce qui vous fait vraiment plaisir , égoïstement, vraiment égoïstement, ce plaisir devant vous faire oublier et les soucis du passé et les inquiétudes de l’avenir et vous rendre heureuse juste là, maintenant. si prendre le thé avec une amie très chère vous convient parfaitement, faites le et que personne ne vienne troubler votre tête à tête. si c’est regarder un film d’amour que votre compagnon déteste, tant pis, faites le et laissez le à son ordi en faisant fi de ses sarcasmes. bref, trouvez vous une activité personnelle , pas en famille, non, personnelle qui vous revigore . c’est simple de savoir si c’est fait pour vous : si après cette activité , vous vous sentez sereine , bien disposée, toute regaillardie, c’est que cette activité a augmenté votre taux de sérotonine , a diminué votre stress et c’est tout bénéfice pour votre santé ! ne faites qu ‘une chose a la fois c’est le plus difficile à faire et pourtant, une fois qu’on a commencé , on s’aperçoit qu’on est plus calme, plus zen , qu’on se sent plus en forme . c’est normal , on ne s’est pas dispersée donc on a pas du tout épuisé ses batteries , on a donné mais juste ce qu’il fallait pour la tâche à accomplir, on n’a pas puisé dans ses réserves d’énergie mentale. par exemple : quand on mange , c’est à table, avec le couvert mis, la télé éteinte, l’ordi aussi. on peut discuter avec ses convives mais seule la conversation est autorisée …si elle est plaisante dans le calme . mieux vaut faire manger ses enfants avant soi même s’ils sont turbulents . quand on est au téléphone, on ne jette pas un coup d’œil à l’ordi ou à la télé. d’ailleurs , le mieux à faire, c’est d’éteindre la télé. on ne l’allume que pour voir un programme, pas pour faire du bruit de fond. quand on reçoit des amis, on discute avec eux sans mettre de musique d’ambiance, cela perturbe la relation, cela la parasite et la rend moins intéressante pour tout le monde. au travail, on ne regarde pas en douce ses sms ou ses mails. on fait une tâche et on s’accorde une pause pour ses mails , pas tout en même temps, c’est épuisant , la sérotonine baisse à vue d’œil ! je vous assure que la méthode « une chose à la fois » est très bénéfique pour notre bien être mais elle n’est pas facile à pratiquer tant on est tentée de faire autrement par notre cerveau « multitâches » et pourtant, il faut s’y astreindre et une fois qu’on a essayé vraiment pendant toute une journée …on ne peut plus s’en passer de cette technique tant elle apporte repos et réconfort mental : une vraie drogue …mais une bonne drogue ! marchez le plus souvent possible dehors au grand air dès qu’il y a un rayon de soleil, sortez . allez marcher et si possible dans la nature . pourquoi ? c’est très simple : parce que le soleil ( pris de façon raisonnable ,avec une bonne protection solaire ) c’est un plein de vitamine d et d’énergie positive. tout le monde le sait qu’on est tristouille en hiver ou quand il pleut et que le moral remonte quand la luminosité est meilleure. parce que la nature est pleine d’énergie …et qu’elle va vous en donner. allez dans des parcs si vous habitez en ville et approchez vous de gros arbres. plus le tronc est gros , plus l’arbre donne de l’énergie que votre corps est capable de capter. l’air pur de la moyenne montagne redonne aussi de l’ énergie car en bas dans la vallée, il y a trop de pollution, trop d’allergènes aussi et tout en haut, près des sommets, l’oxygène est plus rare et ce sera moins bénéfique pour vous. l’air marin ne convient pas à tous les tempéraments. un séjour en pleine campagne ou en moyenne montagne vous apaisera bien mieux qu’un super voyage organisé , très intéressant certes, mais qui n’aura pas les vertus curatives d’un séjour » au vert » . mais il n’est pas nécessaire de partir loin pour reprendre des forces : traverser une prairie ou le parc de votre ville , cela suffit pour le tous les jours. donc, dans le même état d’esprit, fuyez les grands centres commerciaux, les boutiques bondées car les néons ce n’est pas le soleil, et la foule , elle vous pompe votre énergie , elle ne vous en donnera pas un gramme . vous n’avez pas constaté combien vous étiez vidée après vos courses à l’hyper marché ? c’est que chacun pompe l’énergie du voisin ! parce que la marche vide l’esprit , elle fait du bien à notre mental . c’est une activité à la portée de tous . donc , descendez une station de métro avant et marchez . allez faire vos courses à pied. trouvez des occasions pour marcher tous les jours, vous en verrez vite le bénéfice physique et psychique. bien sûr pas question de sortir par période de froid glacial ou de canicule ou lors d’un pic de pollution sauf nécessité … sachez vous ennuyer cela peut paraître surprenant, mais savoir s’ennuyer augmente notre faculté d’être heureux . sûrement parce que l’ennui permet de faire, sans le savoir, une petite séance de méditation en pleine conscience . il paraît que pratiquer 20 minutes par jour la méditation en pleine conscience augmente notre espérance de vie. il existe des sites sur internet pour vous apprendre ce que c’est et comment on fait. mais revenons à l’ennui du quotidien. si vous êtes en salle d’attente, ou dans la queue d’un contrôle douanier, ou à la banque en train d’attendre votre tour, ne sortez pas de livre ou votre smartphone, essayez de rester zen : regardez autour de vous, sentez l’atmosphère, sentez votre corps , votre respiration, faites le tour de vous même et de votre ressenti . tentez de vous concentrer sur l’instant présent, pas sur le passé ni sur l’avenir, non juste l’ici et maintenant et vous allez constater que votre énervement diminue, que votre tension mentale et physique se relâche, vous frôlez une certaine plénitude ….alors que vous ne faites rien …cela veut dire que vous vous rechargez en sérotonine. presque aussi sympa qu’un bon bain chaud cette attente devant le guichet ! pas mal non ? pensez a trois choses positives qui vous sont arrivees dans la journee et ce , avant de vous endormir. il s’agit d’un conseil de christophe andré, psychiatre comportementaliste à st anne, très connu pour ses livres et ses conférences et vous pourrez l’écouter avec profit sur youtube . il parle clair, il est très plaisant à écouter et il donne plein de conseils pour augmenter sa bonne santé . il dit que si on muscle la positivité de notre cerveau , on gagne en espérance de vie comme si on n’avait jamais fumé . le tabagisme diminue notre espérance de vie mais l’action positive redonne au fumeur l’espérance de vie initiale . alors imaginez le gain d’espérance de vie en bonne santé si vous ne fumez pas et pratiquez la pensée positive ! ses dires s’appuient sur des travaux très sérieux menés par des scientifiques, ce ne sont pas des paroles de magicien. avant de vous endormir, réfléchissez à ce qui vous est arrivé de bien dans la journée : il a fait très beau, vous avez croisé une personne que vous aimez beaucoup, vous avez vu une série bien sympathique , votre enfant a enfin eu une bonne note en maths….bref , trouvez trois sources de contentement. fuyez les importuns il existe des gens qui sont tout le temps négatifs envers la vie en général, vous en particulier, fuyez les , ils vont manger votre énergie et ils sont irrécupérables, inutiles de leur consacrer votre propre énergie . par exemple, votre belle mère : elle vous critique toujours, pas une phrase dans laquelle elle n’a pas glissé une petite perfidie . espacez les rencontres et quand elle est là, imaginez une rivière qui coule entre vos deux oreilles, regardez votre interlocutrice sans la voir vraiment, les yeux un peu dans le vague : elle ne vous importunera plus . votre mère se plaint tout le temps, rien ne va, même technique, l’eau qui coule entre les deux oreilles et service minimum , il y a des gens éternellement insatisfaits ! on peut changer nos enfants par l’éducation qu’on leur donne , vous ne changerez jamais un adulte, c’est peine perdue. vous êtes en relation avec une clientèle pas toujours aimable , chaque matin en vous habillant, imaginez que vous revêtez une armure , ou un large manteau avec chapeau et voilette plus les gants . enfilez votre tenue protectrice mentalement, elle vous protégera des propos acerbes des uns et des autres . triez dans vos relations ; ne gardez que des amis choisis qui vous apportent du positif dans la fréquentation, pour les autres soyez polie, bonjour , bonsoir mais rien de plus, aucune confidence surtout, que des banalités sur le temps qu’il fait et vous verrez que vous serez plus reposée. on ne choisit pas sa famille et parfois, il faut savoir se protéger en coupant certaines relations familiales toxiques . ce n’est pas de la méchanceté, c’est une thérapie pour vous qui sera bénéfique aux vôtres . or nous ne nous devons qu’à nos enfants matériellement et spirituellement . si chacun travaille à l’harmonie au sein de sa propre famille , cela servira à l’harmonie commune mais inutile de chercher l’harmonie dans un groupe de parents lointains quand on ne l’a pas dans sa propre maison . changez ce qui est en votre pouvoir et laissez tomber ce que vous ne pouvez pas changer il pleut ? ne vous désolez pas , vous ne pouvez rien pour ce temps pourri. inutile de vous inquiéter de la météo si vous êtes en vacances, advienne que pourra, vous ferez avec . si vous maudissez le ciel, vous allez être inutilement en colère et cela va diminuer votre taux de sérotonine . n’écoutez plus les infos en continu ; ce sont de grandes sources de stress totalement inutiles . que pouvez vous faire pour stopper la guerre en syrie ? rien . que pouvez vous faire pour aider des migrants en détresse ? pas grand chose …sauf si vous êtes engagée dans l’humanitaire mais là , vous savez comment agir , vous n’êtes pas démunie et coupable comme toute personne lambda devant un flot de malheur . si vous savez comment aider un sdf , des malades dans les hôpitaux, faites le mais si vous ne savez pas et bien ne vous infligez aucune peine : il existe des gens qui sont au service des malheureux, faites un geste par un don à une association caritative et laissez les travailler . vous avez fait votre part et c’est super. les lamentations, le chagrin devant tant de souffrances ne les aideront pas . occupez vous de vous et de votre famille proche et coupez le robinet d’informations plus stressantes les unes que les autres . n’oubliez pas que les media font de l’audimat avec du sensationnel, de la peur, de l’angoisse . inutile de les engraisser , ils sont assez riches comme çà et zappez sur des émissions positives qui vous redonnent le moral. conclusion ces astuces de grand-mère sont en fait des exercices spirituels que nos anciens pratiquaient et enseignaient. dans la grèce antique, il y avait des écoles qui apprenaient au tout venant, comment mener une vie bonne. par exemple, dans l’école des stoïciens, on demandait à l’élève de parcourir la place publique en tenant un hareng mort en laisse . il fallait apprendre à supporter les sarcasmes et à sortir grandi de l’épreuve de stigmatisation. belle leçon de vie que de rester fier sous les quolibets : si nous apprenions cela à nos enfants, nous aurions moins d’enfants désespérés par le harcèlement de leurs prétendus camarades. dans l’école d’epicure, on apprenait à trier les plaisirs : oui pour un plaisir immédiat à condition qu’il ne se paie pas au prix fort les jours suivants , non pour les plaisirs non naturels et non nécessaires : honneurs, médailles et autres récompenses qui flattent sur le moment mais qui demandent trop d’efforts au détriment d’une vie harmonieuse et calme, gage de bonne santé. car le maître en matière de bonheur reste pour moi epicure , incontestablement. il a démontré que le bonheur le plus permanent, celui qui amenait à une vie pleine de santé physique et mentale , c’était l’ataraxie, grand mot pour signifier l’absence de trouble. lorsque vous êtes zen, vous êtes heureux, vous connaissez le vrai bonheur, celui qui se trouve partout et ne coûte pas un centime. et ce bonheur est contagieux ! alors exercez vous à ce bonheur d’être en paix avec vous même. cela demande un peu d’entraînement et je vous parlerai dans un billet prochain des pistes à emprunter pour parvenir à la paix du corps et de l’esprit, au calme intérieur gage de bonne santé puisque rien n’attaque des organes qui travaillent en paix ….sauf accident , évidemment…..mais comme vous aurez limité toutes les occasions accidentogènes en ne menant pas une vie trépidante, le risque d’accident causé par un tiers sera bien limité car vous vous serez protégée. publié dans non classé | 5 commentaires 25 février 2018 comment rester en bonne santé : leçon numéro 1 préférer le bonheur au plaisir. cela peut vous paraître surprenant mais oui, être heureux, bien dans sa peau, permet de conserver un état de santé optimal. le bonheur n’a rien à voir avec le plaisir , il ne dépend pas des mêmes hormones cérébrales et même , trop de plaisir tue la faculté d’être heureux ! voici l’explication médicale : elle est toute simple. le plaisir est obtenu par de la dopamine. le bonheur par la sérotonine. deux molécules différentes mais surtout la dopamine en excès est nuisible à la sérotonine ! le bonheur et le plaisir ne sont en effet pas identiques. ce sont des phénomènes distincts, très dissemblables, et si nous ne le percevons pas, c’est essentiellement parce que l’industrie vend ses produits ou ses services en faisant passer l’un pour l’autre. je compte sept grandes différences entre les deux, que chacun peut comprendre aisément. le plaisir est de courte durée, le bonheur de longue durée le plaisir est viscéral, le bonheur est spirituel le plaisir s’obtient en prenant, le bonheur a plutôt à voir avec donner le plaisir peut s’obtenir seul, le bonheur est généralement atteint au sein d’un groupe social le plaisir peut s’obtenir grâce à des substances, mais ce n’est pas le cas du bonheur le plaisir extrême peut conduire à l’addiction – c’est par exemple le cas pour l’alcool, la cocaïne, la nicotine et d’une manière générale pour les comportements susceptibles de procurer un plaisir immédiat comme l’utilisation des réseaux sociaux ou des jeux vidéo, le shopping, le jeu, la pornographie… pour tout cela, il existe une forme d’addiction, mais il n’y a rien qui ressemble à une addiction au bonheur. enfin, la septième et dernière différence est que plaisir et bonheur dépendent de deux neurotransmetteurs distincts : dopamine pour le plaisir, sérotonine pour le bonheur. le plaisir et le bonheur sont localisés dans deux sites distincts du cerveau, mobilisent deux modes d’action différents, deux types de récepteurs différents… le neurotransmetteur impliqué dans le sentiment de plénitude et de contentement, la sérotonine, a un fonctionnement beaucoup plus complexe que la dopamine. néanmoins, il est possible de mettre en avant un certain nombre de mécanismes par lesquels le niveau de sérotonine dans le cerveau est susceptible de baisser. par exemple, la synthèse de sérotonine ne se fait, dans les tissus cérébraux, qu’à partir d’une brique élémentaire, un acide aminé appelé tryptophane. or deux autres acides aminés, la tyrosine et la phénylalanine, sont les briques élémentaires de la dopamine et sont en compétition avec le tryptophane pour être, eux aussi, transportés dans le cerveau. pour schématiser : plus les transporteurs d’acides aminés sont occupés à amener les briques élémentaires de la dopamine dans le cerveau, moins ils sont disponibles pour y acheminer le tryptophane… il y a donc là une sorte d’antagonisme biochimique potentiel entre dopamine et sérotonine. il y a d’autres voies de réduction potentielle de la sérotonine. par exemple, lorsque vous avez une interaction sociale avec quelqu’un, l’échange de regards avec cette personne active vos neurones dits « miroirs » – les neurones de l’empathie. ce type d’interaction induit la synthèse de sérotonine. mais si cette interaction se fait par le biais d’un réseau social comme facebook, à travers les « likes » par exemple, elle active le circuit de la récompense, mais l’absence de contact visuel laisse les neurones miroirs de marbre… d’où, là encore, une baisse potentielle des niveaux de sérotonine et une moindre capacité au contentement. d’autres phénomènes conduisent-ils à une baisse de la sérotonine ? oui. c’est en particulier le cas du stress chronique, associé à l’omniprésence de certaines technologies, en particulier le téléphone… le stress se manifeste par la libération de cortisol. cette hormone est nécessaire mais lorsque les niveaux de cortisol sont élevés en permanence, le fonctionnement du cortex préfrontal est inhibé. or il s’agit de la zone du cerveau qui vous permet de faire des arbitrages et des choix raisonnés. en gros, c’est ce qui vous empêche de faire n’importe quoi… en situation de stress, vous êtes ainsi plus enclin à céder face à la tentation du plaisir et vous êtes plus vulnérable à l’addiction. attention toutefois : l’addiction et la dépression ne sont pas identiques. des personnes souffrant de dépression ne souffrent pas nécessairement d’addiction, mais disons qu’il y a une forte superposition entre ces deux phénomènes. il est fréquent que les personnes souffrant d’addiction soient déprimées. en outre, des expériences sur les animaux ont montré que le niveau de cortisol baisse lorsqu’on s’élève dans la hiérarchie d’un groupe. plus vous êtes au bas de l’échelle, plus vous êtes stressé. des recherches indiquent que chez des singes auxquels on laisse la possibilité de s’autoadministrer de la cocaïne, les individus hiérarchiquement inférieurs deviennent plus probablement accros que les mâles « alpha ». on retrouve des indices de cela dans les populations humaines : ce sont généralement les plus pauvres qui souffrent le plus des maladies chroniques associées à certaines addictions alimentaires (obésité, diabète de type 2…). stress chronique et dopamine : voilà ce qui a le plus changé dans les sociétés modernes au cours des quarante dernières années. la dopamine ne rend pas heureux sur le long terme , bien au contraire . la sérotonine elle rend heureux et sur le long terme sans aucun phénomène d’accoutumance. tout le monde sait comment se faire plaisir mais beaucoup ignorent qu’il existe des méthodes très simples pour élever son niveau de sérotonine et connaître le bonheur gage de bonne santé . bien sûr , on peut consommer du tryptophane en gélules ou prendre des antidépresseurs qui augmentent le niveau de sérotonine dans notre cerveau mais on peut aussi agir tous les jours de façon à maintenir un taux de sérotonine assez élevé pour se sentir bien, relaxé, épanoui, heureux quoi et je vais vous dire comment procéder dans un prochain billet et mes conseils sont à la portée de tous et ne coûtent pas un sou ! publié dans non classé | 4 commentaires 24 février 2018 les probiotiques : suite et fin. traitement intensif d un probleme gyneco chronique si vous voulez que les probiotiques , achetés à prix d’or, vous servent vraiment , et rapidement, et sur peu de durée de traitement , il faut prendre la précaution de nettoyer , fermer les pores intestinaux, bref réparer la paroi avant de la ré ensemencer . si vous souhaitez en finir avec une mycose ou une vaginose récidivante , il vous faut donc prendre la précaution de fermer les pores de votre intestin fragilisé en utilisant pendant 15 jours de la l glutamine. vous trouverez ce produit sur internet très facilement chez bionoops, chez nutrixeal par exemple. la glutamine ou l-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. elle joue un rôle dans la synthèse des protéines, la protection immunitaire , le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre acido-basique de l’organisme. elle sert aussi à la fabrication de la glucosamine endogène qui, à son tour, participe à la réparation des cartilages et tendons. pour beaucoup de personnes en situation de stress et chez ceux qui souffrent de côlon irritable, les taux de l-glutamine sont affectés négativement. une supplémentation en l-glutamine à raison de 2g/j peut diminuer la perméabilité intestinale et devrait être envisagée avant un traitement à base de pré et de probiotiques. pour de meilleurs résultats, il est recommandé de supprimer ou de réduire considérablement les aliments qui peuvent endommager les jonctions serrées de la paroi intestinale comme le gluten ou les produits laitiers synertrophic des laboratoires symphonat est excellent aussi : 1 sachet pat jour dans 100 ml d’eau en cures de 20 jours à commander sur leur site. il contient de la curcumine, des vitamines , des afa max, bref des antioxydants . a noter que le bouillon de carcasse de poulet contient énormément de l glutamine : pas difficile à préparer et à utiliser dans votre soupe de légumes ! voilà une bonne astuce pas chère pour entretenir sa paroi intestinale bien abîmée avec le stress de votre vie moderne ….et les agressions de la nourriture industrielle … quand la paroi intestinale est réparée, on passe au ré ensemencement par les probiotiques à donner entre 15 jours et trois mois ,voire l’année, tout dépend de la chronicité de votre pathologie, si vous avez abîmé votre biotope avec des cures d’antibio en veux tu en voilà etc. mais quand on a bien pris son l glutamine pendant 15 jours, il suffit d’un mois de probiotiques pour être débarrassée de tout problème infectieux dans l’année . cela vaut le coup de tenter l’expérience conseillée par des homéopathes chevronnés. mais quels probiotiques ? ils doivent contenir plusieurs souches et d’une et , pour certains, doivent être conservés au réfrigérateur …ce qui n’est pas bien pratique. je vais vous donner quelques noms de produits qui ont eu des résultats chez mes patientes : ce sont souvent des produits prescrits par leurs homéopathes car moi, je n’y connais pas grand chose et je préfère m’assurer que cela marche bien avant de prescrire . je ne prescris pas au petit bonheur la chance . j’essaie , puisque la fac de médecine ne nous a jamais donné de cours sur les probiotiques, de me fier à mes collègues plus calés que moi dans ce domaine et surtout au ressenti de mes patientes ! probiotiques oraux c’est ceux qui ont ma préférence : s’ ils ne servent à rien, au moins ne font -ils pas de mal ….sauf à votre budget car les bons probiotiques sont plutôt chers et pas remboursés , bien sûr. je vais vous donner quelques pistes de probiotiques qui ont fait leurs preuves pendant la cure antibiotique : ultralevure c’est un vieux produit prescrit depuis des générations de médecins formés à l’ancienne, qui savaient, eux, que les antibiotiques détruisaient toute flore, la bonne comme la mauvaise, laissant vos intestins en vrac et alimentant le candida intestinal et vaginal qui adore les antibios ! on l’achète sans ordonnance et on en prend 6 par jour durant toute la durée de l’antibiothérapie et cela prévient bien souvent les mycoses post antibios .je précise que le fluconazol (orofluco, beagyne, triflucan) n’est pas un antibiotique et qu’il respecte toute votre flore , intestinale comme vaginale. c’est le seul médicament antifongique a n’être pas délétère sur nos gentils bacilles tandis que les ovules et crèmes antifungiques tuent le doderlein. gardnerella pour prévenir les récidives de gardnerella, les probiotiques sont indispensables. si vous ne les prenez pas au moins pendant trois mois , vous rechuterez immanquablement. parmi tous les probiotiques , ceux ci ont fait leurs preuves mais il y en a peut être d’autres , ma liste n’est pas exhaustive ! bion 3 (en pharmacie) imgalt de chez jaldess ( en pharmacie) ergephylus de chez nutergia flore-nat ( de chez bionops uniquement sur internet 2 par jour) candida pour soigner une mycose récidivante , on peut utiliser certains probiotiques per os pour accompagner un soin de candida ( sauf le fluconazol qui n’a pas besoin d’être aidé dans son action tant il est efficace) ou pour prévenir toute récidive de candida quand on ne veut pas ou on ne peut pas utiliser le fluconazol ( qui est désormais autorisé pendant une grossesse) ces probiotiques ont fait leurs preuves . il faut les prendre sur six mois femibion lactibiane de chez pileje flore-nat de chez bionops ergephylus de chez nutergia imgalt de chez jaldes les probiotiques vaginaux alors là, je suis beaucoup plus circonspecte ….surtout dans le candida ! dans le candida , ils sont totalement inutiles , car le candida se moque du doderlein car il prolifère même quand on a une bonne flore. je pense que visiteurs médicaux et pharmaciens se sont entendus pour les proposer dans tous les cas de figure car tous ont un intérêt à ce que « vous refassiez votre flore » ! une flore , cela se reconstitue en un mois de façon naturelle …quand on mange sainement bien sûr et que l’on ne prend pas des antibios tout le temps. or certaines femmes peuvent être allergiques à l’enrobage du probiotique vaginal qu’il se nomme physioflor, gynophylus ou autre. et , si une muqueuse décapée par un ovule d’econazol rentre en contact avec un allergène, le remède sera pire que le mal ! c’est vrai que l’on se sent sèche après un décapage d’ovules antifungiques, mais mieux vaut patienter sous ovules de cicatridine que de mettre un produit inconnu à fondre dans votre vagin qui souffre encore ! dans le gardnerella, ils sont indispensables car là, le doderlein lutte contre le mauvais ph de votre vagin , ils l’acidifie et le rend impropre à la repousse du microbe. sans bonne flore de qualité , bonjour les mauvaises odeurs ! je n’ai aucune préférence pour la marque du probiotique vaginal . j’utilise très souvent trophigil ( ou florgynal) car il est remboursé et d’une et très efficace et de deux . bien sûr , ce traitement est interdit pendant une grossesse et là gynophilus peut faire ( c’est du trophigil sans les hormones ). les tampons florgynal sont d’une aide précieuse pour lutter contre le gardnerella post règles de stérilet . pas testé dans le gardnerella post fausses règles de pilule mais pourquoi pas ? geliofil n’est pas un probiotique mais un produit qui nourrit et répare votre doderlein naturel : je l’utilise beaucoup car il est très efficace , bien que très cher, contre le gardnerella des femmes enceintes dans sa prévention. je préfère toujours ce qui aide la nature à se réparer ! il fonctionne très bien quand on le met avant un rapport , il protège des mauvaises odeurs liées à la présence du sperme qui n’est pas assez acide pour notre vagin et qui donc perturbe notre biotope….et provoque des odeurs pendant le rapport . le baume reflorant de chez jaldess vendu en pharmacie est excellent : appliqué après une toilette au jaylis ou au saforelle , il maintient le biotope vulvaire et empêche les mauvaises odeurs à cet endroit là pendant toute une journée…c’est sacrément utile . il nourrit aussi le doderlein d’une vulve agressée par des rasages fréquents. je pense que c’est un indispensable dans sa trousse de toilette et c’est quand même plus pratique que de mettre des gélules ! je n’ai pas testé du même labo ( très pointu dans le domaine des produits intimes sans cochonneries conservatrices dedans ) la brume déo protectrice qui soulage les vulves irritées par les synthétiques , cela me parait intéressant aussi. il existe tout un tas d’autres indications très pertinentes d’ovules probiotiques : la lutte contre le mycoplasme, la lutte contre le colibacille , bref ils s’utilisent pour restaurer une bonne flore en lieu et place des antibiotiques qui n’ont rien à faire dans un soin de vaginite banale par colonisation de germes intestinaux ! c’est , avec le garnerella, la seule indication de restauration de la « bonne flore » : quand celle ci est déséquilibrée au profit de germes venant des intestins qui occupent la place du doderlein protecteur. pour ce qui est de la lutte contre les pertes blanches hormonales banales, hélas les probiotiques sont de peu de secours . je pense qu’il faut plutôt se tourner vers un rééquilibrage alimentaire , des vêtements différents ( tous les pantalons moulants actuels favorisent les pertes blanches par suppression de l’air frais et de l’oxygène indispensable à la santé vaginale ). conclusion les probiotiques per os ont tout leur intérêt dans la bonne santé de nos intestins mais ils ne remplaceront jamais une bonne hygiène de vie . mieux vaut manger équilibré, sans sucre rapide, sans aliments rendant acide notre corps ( et vous trouverez la liste de ces aliments déconseillés pour l’équilibre de notre biotope sur le net en tapant aliments acides , vous serez surprises de découvrir le jus d’orange est à éviter mais pas le jus de citron !) et ne pas utiliser des antibiotiques, plutôt que de prendre à l’année des probiotiques. si vous faites des infections vaginales à répétition, c’est que vous n’avez pas fait la prévention de ces infections, que vous avez laissé votre système de défense immunitaire locale très affaibli. en restaurant vos défenses immunitaires locales, vous n’aurez plus de problèmes locaux récurrents . cela passe aussi, souvent, par un changement de mode de contraception, un changement de savon intime, un changement de protections intimes ( serviettes coton de marque unyque , moon cup, culottes coton 100%). mais en attendant que le changement de mode de vie opère, il faut se traiter… attention aux probiotiques locaux vaginaux, ils peuvent vous allergiser auquel cas cela brûlera et l’effet escompté ne sera pas au rendez-vous. il est impossible de déterminer à l’avance si tel probiotique est délétère sur vous, impossible , il faut tester pour voir . les probiotiques en crème sont très utiles en soin et en prévention des irritations post rasage ou épilation , en prévention des mauvaises odeurs corporelles. ils viennent en complément d’un savon très adapté à votre peau . sachez qu’il est inutile de se ruiner en probiotiques locaux pour une mycose mais les probiotiques oraux , qui réparent nos défenses immunitaires intestinales , sont nécessaires eux…. en attendant un meilleure hygiène de vie ! je vais consacrer plusieurs billets à ce qui s’appelle » une bonne hygiène de vie » car mieux vaut savoir comment garder son capital santé que de savoir quels médicaments prendre pour le restaurer. publié dans non classé | marqué avec prébiotiques , probiotiques | 16 commentaires 14 février 2018 esmya : attention danger ne plus le prescrire il y a moins de deux semaines, l’agence nationale de sécurité du médicament (ansm) mettait en garde à propos de quatre signalements européens d’ atteintes hépatiques graves chez des patientes traitées par esmya (acétate d’ulipristal, 5 mg), pour des fibromes utérins. l’agence, dans la lignée du comité de pharmacovigilance européen (prac), recommande aujourd’hui aux prescripteurs de suspendre les initiations de traitements, de ne pas débuter de nouveau cycle de traitement (3 mois) et d’effectuer un bilan hépatique chez les patientes en cours de traitement. une étape de plus dans la vigilance dans son point d’information, en plus de conseiller aux patientes de prendre rendez-vous avec leur médecin pour réévaluer le rapport bénéfice-risque du traitement, l’ansm formule diverses recommandations aux professionnels de santé : « – ne pas initier de nouveaux traitements et ne pas prescrire de nouveaux cycles chez les patientes précédemment traitées ; – pour les patientes en cours de traitement, le choix de la poursuite du traitement doit prendre en compte l’ensemble des bénéfices et des risques ; – prescrire un bilan hépatique au moins une fois par mois chez les patientes actuellement traitées. si les transaminases sont supérieures à 2 fois la normale, interrompre le traitement et suivre de manière rapprochée la patiente. lui prescrire un nouveau bilan 2 à 4 semaines après l’arrêt du traitement ; – informer les patientes des signes cliniques d’une atteinte hépatique ; – si une patiente présente ces symptômes, lui prescrire immédiatement un bilan hépatique. si les transaminases sont supérieures à 2 fois la normale interrompre immédiatement le traitement. » l’ansm signale aussi qu’un courrier sera envoyé ces prochains jours aux professionnels de santé sur ce sujet. publié dans non classé | marqué avec esmya | 4 commentaires 06 février 2018 les probiotiques : miracle ou mirage ? première partie chaque semaine qui passe voit l’arrivée dans le commerce d’un énième probiotique . la visiteuse médicale vous assure que le sien est le meilleur . comment s’y retrouver , sachant que tout pharmacien peut vendre des probiotiques locaux ou généraux sans que cela ne donne d’inconvénients majeurs …alors , pourquoi se priver ? si ça ne fait pas de bien, au moins ça ne fait pas de mal …mais est ce une raison suffisante pour en prendre ? ce qui revient un peu cher quand même car ces produits ne sont pas donnés ! de nos jours, les probiotiques font l’objet de recherches intensives et on trouve de plus en plus, dans le commerce, des préparations renfermant divers micro-organismes bénéfiques. on ajoute parfois à ces produits des fibres destinées à favoriser la production de micro-organismes (des fructo-oligosaccharides, par exemple, comme l’inuline, extraite de la racine de chicorée). on donne à de telles fibres le nom de prébiotiques parce qu’elles favorisent la multiplication des colonies de probiotiques. les « symbiotiques », quant à eux, sont des produits qui renferment à la fois des probiotiques et des prébiotiques. voici ce que j’ai dégotté sur le net et qui me parait très judicieusement pensé donc je vous le répercute : une étude de 2010 a démontré que la plupart des probiotiques vendus dans le commerce ne contiennent pas assez de bactéries vivantes pour avoir un quelconque effet. mais faut-il s’en étonner ? beaucoup de probiotiques aujourd’hui sont vendus sous forme de comprimés. or, dans les comprimés, il y extrêmement peu de bactéries vivantes car la pression qui est nécessaire pour former le comprimé fait monter la température au-dessus de 50°c et tue une grande partie d’entre elles. il est donc quasiment impossible d’avoir des comprimés de probiotiques performants. certains fabricants prétendent avoir trouvé la parade en vendant des comprimés de probiotiques qui ont été préalablement protégés par micro-encapsulation. le problème est que ce traitement augmente de façon démesurée le volume qu’occupent les probiotiques. pour en avaler la quantité nécessaire (au minimum 1 milliard), il vous faudrait avaler 100 comprimés par jour. des centaines d’euros sont gâchés chaque année par des personnes qui prennent des probiotiques, mais les avalent au mauvais moment , ce qui réduit leur efficacité à presque rien. les probiotiques sont largement détruits par l’acidité d’un estomac fermé , c’est-à-dire au moment où celui-ci produit beaucoup de suc gastrique (riche en acide chlorhydrique) pour digérer les aliments. il est donc très important d’avaler les probiotiques lorsque l’estomac est vide, autrement dit le matin au moment où vous vous levez. le ph de votre estomac est alors proche de la neutralité. mais plus important encore, la porte qui ferme votre estomac (le pylore), et qui empêche la nourriture de passer dans l’intestin avant qu’elle ne soit digérée, est ouverte à ce moment-là. prendre les probiotiques sous forme de gélules leur permettront d’être protégés dans l’estomac. les probiotiques seront libérés lorsque le contenu de la gélule passera dans l’intestin, où ils pourront exercer leur action bénéfique. vous constaterez d’ailleurs qu’en inde, on consomme une forme particulière de lait fermenté appelé lassi , très riche en probiotiques. ce lait fermenté se boit avant le repas , et vous savez maintenant pourquoi. il est aussi capital que vos probiotiques contiennent une population bactérienne élevée : 1 milliard de bactéries est un minimum en dessous duquel l’effet est quasi nul ; 8 milliards est préférable et garantit une efficacité élevée lorsque votre flore intestinale est profondément déséquilibrée. car il faut se rappeler qu’au cours de leur trajet dans le système digestif, les bactéries vont subir des inhibitions (ph gastrique, sécrétion biliaire) qui vont détruire les plus faibles d’entre elles. il est important de prendre des probiotiques comprenant plusieurs souches différentes, complémentaires et agissant en synergie, dont les effets soient documentés par la littérature scientifique. cinq souches de probiotiques en particulier sont capables de se développer dans le colon, dans le mucus qui couvre sa muqueuse, pour une protection maximale et la restauration rapide de l’immunité : bifidobacterium lactis, lactobacillus acidophilus, lb. paracasei, lb plantarum , et lactococcus lactis , qui ont des aptitudes à produire majoritairement de l’acide l(+) lactique très bien métabolisé. ces souches probiotiques produisent aussi d’autres substances inhibitrices de la microflore de contamination. je vais tenter de vous donner le fruit de mon expérience clinique, vous dire ce qu’en pense la majorité des usagères ….et quelles sont les précautions à prendre pour que cela marche au mieux….sans effet secondaire désagréable. tout d’abord , sachez qu’il existe des prébiotiques et des probiotiques que l’on peut prendre tout au long de l’année de façon naturelle, dans la cuisine de tous les jours et cela me semble capital de penser d’abord à son alimentation plutôt que de se ruer vers un produit du commerce. mieux vaut prévenir que guérir ! les probiotiques naturels le kefir la choucroute le yaourt nature la soupe miso le thé de kombucha les olives les prebiotiques naturels les artichauts en plus d’être excellents pour le foie, les artichauts font partie des meilleurs aliments prébiotiques. ils contiennent entre 3% et 20% d’inuline, l’un des prébiotiques les plus courants. la racine de chicorée l’ail l’oignon le poireau la farine de blé ( non raffinée , c’est mieux) la banane maintenant , abordons les produits du commerce. le protecteur naturel le plus complet : le pollen frais le pollen contient 20 des 27 acides aminés essentiels à l’organisme, tel que : arginine, histidine, leucine, isoleucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane, valine. sa concentration est 5 à 7 fois supérieure à celle de la viande. il contient environ 5 % de minéraux : calcium, chlore, cuivre, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, silicium, soufre, sélénium … des vitamines b1, b2, b3, b5, b6, b9, c , de la provitamine a. des glucides, essentiellement glucose et fructose à hauteur de 30 à 55% et de 1 % à 20 % de lipides dont une partie d’ acides gras essentiels . sa particularité est qu’il contient également de 5 à 8 ferments lactiques et 3 levures , cela permet de réensemencer la flore intestinale. de par sa richesse et ses très nombreuses enzymes, coenzymes, stérols, substances bactériostatiques et de croissance, pigments, arômes et huiles volatiles en font un aliment immunostimulant de grande qualité qui contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. je recommande une simple cuiller à café de pollen de ciste à faire fondre dans une compote le matin ou sur une salade de fruits frais pendant un mois à chaque changement de saison, pour démarrer …après on voit si on passe à la cuiller à soupe…et si on en prend plus longtemps , il faut écouter son corps. le pollen doit arriver surgelé chez vous, il ne faut pas acheter du pollen sec. il existe des sites où vous pourrez vous le faire livrer facilement. affaire à suivre donc…. publié dans non classé | marqué avec prebiotiqus , probiotiques | 4 commentaires 05 février 2018 une crème à appliquer avant les rapports pour augmenter sa libido zestra À qui s’adresse ce gel ? zestra® a été « conçu pour les femmes connaissant des troubles du désir et de l’excitation sexuels, ayant de la difficulté à se stimuler sexuellement ou tout simplement ayant un plus faible intérêt pour l’activité sexuelle » détaille le laboratoire dans un communiqué daté du 12 octobre 2017. plus précisément, ce gel intime vise les femmes péri-ménopausées ou ménopausées , celles sous contraceptifs oraux ou sous antidépresseurs – des médicaments susceptibles d’abaisser la libido – les femmes qui ont accouché récemment ou qui souffrent « d’une condition médicale altérant leur intérêt sexuel (après un cancer, maladies chroniques, affections génitales…) ». comment fonctionne-t-il ? il s’agit d’un gel à base d’huile, sans hormone mais contenant des extraits végétaux (bourrache, onagre, angélique et coleus forskohlii) « reconnus pour augmenter la circulation et la sensibilité locales ». en pratique, il suffit d’appliquer le gel en massant doucement au niveau du clitoris , des grandes et des petites lèvres avant ou pendant les préliminaires . « appliqué ainsi sur la vulve, zestra® va améliorer la microsensibilité locale et stimuler la vasodilatation locale […] reproduisant localement les phénomènes physiologiques de l’excitation et du désir « , souligne le laboratoire. un effet « excitant » comprenant échauffement et picotement apparait 3 à 5 minutes après application et diminuent après 45 min, selon densmore. et scientifiquement ? l’efficacité du gel est validée par deux études scientifiques . la plus récente date de 2010* et s’appuie sur les données de 178 femmes âgées de 21 à 65 ans suivies pendant 16 semaines et réparties en deux groupes : le premier rassemble 85 femmes qui ont reçu du zestra® et le second compte 93 femmes qui ont reçu un placebo. toutes ces participantes ont maintenu une moyenne de 7 à 8 rapports sexuels par mois. résultat de l’étude : les chercheurs ont noté une augmentation significative du désir pour une femme sur deux et une amélioration signification de l’excitation pour deux femmes sur trois. si le gel est présenté comme un produit dépourvu d’effets secondaires et de risque d’interaction médicamenteuse, 14,6% des femmes ont tout de même rapporté une sensation de brûlure génitale « faible à modérée ». celle-ci disparaîtrait en cinq à 30 minutes. ne s’obtient que sur internet sur le site zestra.fr elle se vend en boîte de 3 sachets ( donc pour trois rapports) . on en passe sur la vulve avant les préliminaires, c’est l’équivalent du viagra pour un homme, l’effet « désir » vient dans les dix minutes . il ne semble pas y avoir de contre indication à son utilisation sauf son prix : 51 euros les 12 sachets , 13 euros la boîte de 3 je vous attends, mesdames, pour me donner votre avis d’utilisatrices : est ce que cela vaut le coup ou est ce un placebo ? publié dans non classé | 2 commentaires ← articles plus anciens rechercher : articles récents gardnerella : comment l’éviter pour pas cher le laser pulsé dans le traitement de la sécheresse vaginale k du col invasif : progrès remarquable , on n’est plus obligé de retirer tout l’utérus ! un nouveau produit anti hpv prometteur : suvegel ionic à l’argent colloïdal comment rester en bonne santé : leçon numéro 2 , fortifier son capital bonheur. commentaires récents celine dans j’ai une boule dans le sein : que faire ? diane dans androcur : comment se sevrer ? rim dans la pré ménopause : une étape difficile christel dans quand on n’a plus ses règles, que se passe-t-il ? astre dans le laser pulsé dans le traitement de la sécheresse vaginale archives avril 2018 mars 2018 février 2018 octobre 2017 septembre 2017 juillet 2017 juin 2017 février 2017 décembre 2016 novembre 2016 octobre 2016 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